Hvorfor blir man støl etter trening

Utbrenthet, eller det å være overtrent, kommer som regel av en kombinasjon av for mye trening og for lite hvile sammen med for høy totalbelastning.

Eliteutøvere er mest utsatt, men det er flere faktorer som spiller inn.

Hvor lenge er man støl

Ensformig treningsopplegg, mange konkurransetimer, dårlig kosthold, dårlig søvn, stress og dårlig humør kan gi grobunn for utbrenthet.

Den gode nyheten er at man kan stanse utbrentheten hvis man tar tak tidlig og iverksetter de riktige tiltakene.

Nedenfor kan du lese om vanlige tegn på utbrenthet, samt hva du kan gjøre hvis du mistenker at du er utbrent.

Tegnene du må se etter

• Du føler deg ofte utmattet
• Musklene er trette, kroppen er stiv
• Syre i bena kommer fortere enn før, og du er støl selv lenge etter trening
• Utøvere som løper mye, kan ha vansker med å regulere pulsen
• Prestasjonsevnen og motivasjonen blir ofte dårligere.

  Man yter rett og slett ikke like godt som før

• Mange har også øvre luftveisinfeksjoner, som forkjølelse
• D