Militærpress

Knebøy, også kjent som «squats», er en øvelse man kan utføre på veldig mange forskjellige måter og ved hjelp av diverse utstyr. Øvelsen er med på å forbedre kroppens styrke, mobilitet og koordinasjon.

Dette er en effektiv øvelse som bruker hele kroppen.

Markløft

Det er særlig setemuskulaturen og forsiden av lårene som trenes ved knebøy, men også legger, rygg og bakside av lårene får en god treningseffekt.

Dette er en bevegelse vi ofte utfører i hverdagen: Vi bøyer oss ned for å hente ting hele tiden, uten at vi tenker over det.

Vi bruker også ryggen, setemuskulaturen og beina våre til mange forskjellige oppgaver gjennom dagen. Knebøy er derfor en øvelse som ikke bare gir god trening, men som også styrker muskler som vi trenger i hverdagen.

Kort innføring i riktig knebøyteknikk

Her er et par ting som kan være lurt å huske på når du gjør knebøy:

• Kjernemuskulaturen skal være stram gjennom hele øvelsen.

• Hælene skal være i bakken gjenn