Mangler rem-søvn

Trøtt og uopplagt? Søvn er viktig for oss mennesker, og vi blir rett og slett ustabile uten søvn.

– Lite søvn kan føre til at du blir ukonsentrert og irritabel, sierMorten Engstrøm, overlege ved St.

Olavs Hospital og førsteamanuensis ved NTNU, til NRK.

Men hvor mange timer er egentlig nok?

Siri Waage, postdoktor ved Universitetet i Bergen, forteller at den voksne befolkningen i gjennomsnitt sover fra sju til 7,5 timer.

– Søvnbehov er veldig individuelt, men de aller fleste sover mellom seks og ni timer, sier hun.

Søvnbehov for ulik alder

Søvneksperten refererer til en studie fra National Sleep Foundation, som viser hvor mye søvn du trenger:

• Anbefalt søvn for nyfødte er mellom 14 og 17 timer i døgnet
• Spedbarn mellom 12 og 15 timer i døgnet
• Småbarn mellom 11 og 14 timer
• Førskolebarn mellom 10 og 13 timer
• Skolebarn mellom 9 og 11 timer
• Tenåringer mellom 8 og 10 timer
• Voksne mellom 7 og 9 timer